Stärkande Pilates

Pilates är en effektiv träningsform där styrka möter mindfulness. Med fokus på core stärker du kroppen inifrån och ut, bygger stabilitet, rörlighet och en balanserad hållning. Många beskriver även att de får et klarare sinne och att stressen minskar.

Övningarna utförs med vikt på teknik, att skapa muskel-koppling och kontakt vilket ger dig en ökad kroppsmedvetenhet och kontroll. Goda verktyg att dra nytta av i vardagen och andra träningsformer. 

Miriam är van att assistera och undervisa alt från nybörjare till atleter. Hon kommer erbjuda valmöjligheter så alla nivån kan jobba samtidigt.

Kom som du är!

Sound healing, Yin & Yoga Nidra

Under dagen kommer du få prova på en kombination av djupt återhämtande metoder för kropp, sinne och själ.

SOUND HEALING:

Du kan uppleva att du pendlar mellan olika stadier av medvetenhet – från vaket till dröm- och djupsömn. En mentalt lugnande och återhämtande upplevelse. Den fysiska kroppen somnar kanske, men medvetandet förblir aktivt, vilket aktiverar det parasympatiska nervsystemet och bidrar till naturlig läkning både fysiskt, mentalt, hormonellt och emotionellt.

YOGA NIDRA:

En djupavslappnande meditationsteknik som utförs liggande där du guidas in kroppen och hamnar i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Fördelarna med Yoga Nidra är många – som förbättrad sömn, minskad stress och effektiv avslappning. Vi hjälper kroppen att släppa på både fysiska och psykiska spänningar. Återhämtande för både kropp och själ.

YIN YOGA:

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt stretch, utförda i stillhet och med medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna.

Känn samklang med naturen och närvaro.

Vi kommer gå en medveten vandring till en plats som Magdalena själv brukar gå till för att hämta kraft och känna naturens läkande effekt.

En del av vandingen kommer vara i tystnad.

**Är vädret allt för utmanande kommer skogsvandringen ersättas av en annan aktivitet.

Under dagen kommer du guidas genom olika meditationstekniker, både utomhus och inomhus.

Mediation är metod som hjälper dig att stilla sinnet och känna en större närvaro.

Vi vill skapa en dag där du får chansen att sakta ner och uppleva kontakten med dig själv, naturen och varann. Du är välkommen precis som du är — här får allt finnas.

Under dagen kommer vi ha fokus på själv-reflektion, men du kommer även få chansen att göra en kortare delning i gruppformat (Du delar självklart endast det du känner dig bekväm med).